こんにちは、ナッカルビです。
今年の夏、人生で初めて「帯状疱疹」にかかりました。
痛みで眠れない日が続き、生活の質（QOL）がガクッと下がる体験でした。
今は回復してきましたが、後遺症も少し残っています。今回は、その体験談と対策をまとめてみました。
肩こりだと思っていたら…
始まりは8月の初め。オフィスワーク中に、肩甲骨の間あたりにハリを感じました。
肩こり？変な姿勢で痛めたかな？くらいに思い、マッサージやヨガローラーでほぐす日々を1週間以上続けていました。
ところが、ハリはだんだん神経に障るような痛みに変わっていきます。
ヘルニアを疑って整形外科へ行きましたが、レントゲンでも異常なし。痛み止めと湿布をもらって帰りました。
それでも痛みは増すばかりで、背中の中心から右の脇、そして胸へと広がり、ついには眠れないほどに。
数日後、嫁に背中を見てもらうと「赤い発疹が出てるよ」とのこと。写真と症状をチャッピー（ChatGPT）に伝えたところ、返ってきたのは「帯状疱疹の疑い」でした。
実は私、この病名すら知らなかったんですよね。
皮膚科で背中を見せると、先生は「あ〜、これは帯状疱疹ですね」と即答…
違和感に気づいてから、既に3週間ほど経っていました。
湿布より、カイロ
帯状疱疹は、子どもの頃にかかった水ぼうそうのウイルスが神経に潜み続け、何十年も経ってから再び暴れ出す病気です。
本来は50歳以上に多い病気なのですが、20〜40代でも疲れやストレスをきっかけに発症するそうです。
治療の中心は抗ウイルス薬で、発疹が出てから3日以内に飲み始めるのが目安とされています。背中や脇のピリピリした痛みが長引いたら、皮膚も見てもらうといいかもしれません。
私の場合、痛み止めの効き目はいまひとつで、いちばん効いたのはカイロで患部を温める方法でした。
…ということは、整形外科でもらったひんやり湿布は真逆のことをしていたわけで、気づいたときは思わず笑ってしまいました。冷えが大敵なので、夏のオフィスの冷房がとにかくつらい。一人だけ上着を着込み、背中にカイロを貼って仕事をしていた時期もあります。
今は右の脇から胸のあたりが、たまにピリッとする程度まで回復しました。
参考：帯状疱疹.jp
AIのペースに合わせすぎない
きっかけを振り返ると心当たりがありました。
AIのおかげで生産性がぐんと上がり、それが楽しくて仕方なかったんです。複数のAIを同時に動かし、いくつものプロジェクトを並行して進めていました。
AIの作業中も、任せられない業務を片付け、昼休憩をとることを忘れるほどに働き詰め。新しい働き方で早く経験を積みたい、という気持ちもありました。
不思議と、疲れはあまり感じていなかったんですよね。ただ、過集中気味で夜の寝つきが悪く、調べ物や勉強で深夜まで起きる日も続いていました。
AIに病名を教えてもらったのに、原因はAIに合わせすぎた自分の働き方だったのかも…。なんとも皮肉な話です。
今は、昼休憩時にはPCから離れて昼寝をするようにしています。
食事も、夜食をやめて野菜を多めに摂るなど、前より気を配るようになりました。
まとめ
最後に、予防の話を少し。
帯状疱疹ワクチンは、2025年度から65歳の方などを対象に定期接種が始まり、50歳以上なら任意接種（原則自費）で受けられるそうです。私も50代になったら接種を検討してみようと思います。
「もう若くないんだな」と思い知らされた夏でした。体からのサインは、見逃さないようにしたいですね。
では、次回もよろしくお願いします。
