こんにちは上條将美です。

日本では各地方が続々と梅雨に突入している今日この頃、皆さんはどうお過ごしですか。

記憶は薄いですが、自分が子供だった頃の梅雨は、もちろん蒸し暑い日もあれば、「梅雨寒」と言って意外と肌寒い日もあったような気がしますが、最近は全くそんな感じはないですよね。なんか、日本の気候が熱帯地方のようになっているような気がします。

さて、私ごとですが、ダイエットに成功した！！と自分では思っています。

最初に結果から言えば、83kgから74kgまで体重を落とすことができました。期間は約一年ほどかかりましたが、9kgの減量になります。

きっかけとしては、健康診断で肥満という結論を突きつけられたこと、そして、なによりもサーフィンの調子が悪いことです。サーフィンで、テイクオフのあとに走り出してしまえばそんなに感じないものの、テイクオフから走り出すまでがやたらと遅い感じで、特にテイクオフの時に体が重くて、「ヨイショー」と気合いを入れないとテイクオフができませんでした。

ヤバいと思い、ダイエットの方法として選んだのがオートファジーダイエットです。簡単に言えば、「自食作用」と訳され、栄養が足りない「飢餓状態」になると作動する、もともと体に備わった仕組みを使うものです。

方法としてはごくシンプルで、食事をしない時間を16時間もうけます。自分の場合は、朝食を抜くことにしたので、例えば、19時に夕飯を食べたら、翌日は11時以降までご飯を食べないというものです。最初の１週間ほどは空腹に耐えるのに苦労する日もありますが、その期間を過ぎれば体が慣れてそれほど気にならなくなります。

また、完全なる「絶食」、「断食」ではなく、食べ過ぎてはいけないものの、どうしても空腹に耐えられない時は、少量のナッツ、フルーツや、水、コーヒーやお茶などはOKというものです。体がペースに慣れた途中はモチベーションが上がり、大好きなビールも制限したことで減量がさらに進みました。

その後、結果に満足してビールの量、そして、食べる少量のナッツが増えることが原因と思われ、約5kg減までリバウンドしてしまったものの、現在も継続中です。